چند توصیه برای لاغر شدن

توصیه۱-خوردن ۲ عدد سیب صبح ناشتا یا(انگور:ساعت ۸ صبح ۱۰۰ گرم ۱۰ صبح ۱۰۰ گرم ۱۲ ظهر ۱۰۰ گرم)

توصیه۲-دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص + یک قاشق غذاخوری عسل خوب + یک لیوان آب باهم حل کرده صبح ناشتا کم کم میل شود

توصیه۳-یک عدد لیموترش تازه را آب گرفته + یک قاشق غذاخوری عسل خالص + یک لیوان آب باهم حل کرده صبح ناشتا میل شود

توصیه۴-همیشه ۳۰ دقیقه قبل از نهار سالاد همراه با لیموترش و روغن زیتون میل شود

توصیه۵-همیشه همراه غذا سبزیجات تازه میل نمائید

توصیه۶-ویتامینهای طبیعی گروه ب در میزان سوخت وساز بدن (متابولیسم) موثر است

توصیه۷-اگر تیروئید کم کار دارید از زیره سیاه به صورت دم کرده یا عرق آن ۳۰ دقیقه قبل از غذا میل نمائید

توصیه۸-جلوگیری از یبوست نمائید و هر روز صبح دوش بگیرید

توصیه۹-وسط غذا آب نخورید و غذا را آهسته و هر لقمه را ۴۰ با بجوید

توصیه۱۰-از غذاهای خیلی شیرین و چرب و سرخ کرده و آردهای سفید مثل قند و شکر سفید – نوشابه – شکلات – شیرینی های قنادی – کیک و کلوچه – آب میوه های مصنوعی مثل ساندیس – ماکارونی – نان فانتزی – رشته آش – آبنبات و نباتی – آدامس – بستنی – سس – غذاهای سرخ کرده مثل سوسیس و کالباس و همبرگر و پیتزا – برنج زیاد – شیربا شکر – خامه – کره و نان خامه ای – خربزه شیرین و تنقلات زیاد پرهیز شود

توصیه۱۱-برنامه غذایی روزانه شما باید از ۲۵۰۰ کالری کمتر باشد

توصیه۱۲-هر روز به مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنید طوری که بدن عرق کند

توصیه۱۳-غذایی که به بدن داده میشود و انرژی که مصرف میشود باید در تعادل باشد

توصیه۱۴-از پرخوری پرهیز کنید و غذاهایی که باهم سازگار نیستند مصرف نکنید

توصیه۱۵-غذاهایی که دارای پروتئین هستند با غذاهایی که دارای نشاسته هستند سازگار نیستند و مصرف نکنید

توصیه۱۶-از غذاهایی که دارای ید هستند مصرف کنید

توصیه۱۷-همیشه از ذخیره غذایی داخل بدن خود مصرف کنید

توصیه۱۸-از وعده غذایی اصلی خود صبحانه ، نهار ، شام کم کنید

توصیه۱۹-همیشه سر ساعت و منظم غذا بخورید

توصیه۲۰-سعی کنید با خوردن غذاهای سالم و گیاهی کبد خود را تقویت و به آن استراحت دهید

توصیه۲۱-به ازای هر ۱۲ کیلو گرم از وزن بدنتان ۱ لیوان آب بنوشید