ورزش در آب

/
تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند.جنبه های درمانی : ورزش در آب به افراد آسیب دیده، اشخاصی که در دوران پس از جراحی یا بیماری شدید به سر میبرند کمک میکند تا بهتر و سریعتر بهبود یابند.رهایی از تنش : ورزش کردن در یک محیط…

توصیه ورزشی

/
● تاثیر ورزش بر سطح کلسترول خونتحقیقی که اخیرا" انجام شده نشان داده است که فعالیت های بدنی طولانی مدت نسبت به فعالیت های ورزشی سخت و کوتاه مدت اثر بیشتری در کاهش سطح کلسترول خون دارند. اگر چربی خونتان بالا ست باید بدانید که تنها استفاده از رژیم غذایی کم چربی نمی تواند شما را در کاهش سطح کلسترول خونتان یاری نماید برای این امر باید میزان کالری دریافتی خود را نیز کنترل نمایید. به عبارت دیگر رژیم غذایی…

رابطه ورزش و سلامتی

/
سال 1385 بیماری سندرم گیلن باره نصیب ما شد و زمین گیر شدیم،شرح بیماری را از جهت اینکه اطلاع رسانی داشته باشه و بتونیم خدمتی به هموطنان عزیزی که با این بیماری دست و پنجه نرم کردن یا هم اکنون به آن دچارشده اند بیان میکنیم.صبح روز سیزدهم ماه رمضان سال 1385 عازم محل کارم بودم نزدیکی های دفتر کارم احساس کردم پشت پاهام داره مور مور یا به اصطلاح گز گز میکنه با خودم گفتم شاید چربی خونم رفته بالا بی خیالش شدم…

مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید

/
شیر  و سایر لبنیات مانند ماست  ، پنیر و دوغ  از جمله مواد غذایی هستند که روزانه باید در سبد غذایی هر خانوار وجود داشته باشند. ناگفته نماند که از نظر تغذیه ای مصرف یک لیوان شیر معادل مصرف یک لیوان ماست یا دو لیوان دوغ است و طبق تحقیقات انجام شده بهتر است در رژیم های لاغری  از ماست استفاده شود. شیر و لبنیات حاوی بسیاری از مواد به خصوص مواد معدنی و ویتامین…

وزن متناسب با قد براساس استخوان بندی

/
این روش جزء دسته اول می باشد. در این روش نوع استخوان بندی هم مشخص می شود. این روش یکی از بهترین روشهای تشخیص چاقی می باشد. در این روش اگر وزنی بیشتر از وزن متناسب خود داشتید و در روش برجستگی شکم و یا نیشگون گرفتن هم چربی بیش از حد داشتید، نشان دهنده چاقی است. افراد ورزشکار و کسانی که عضلات زیادی دارند. باید در کنار این روش از روش برجستگی شکم و یا نیشگون گرفتن هم استفاده کنند. در این روش ابتدا با…

چند توصیه برای چاق شدن

/
این روزها تب لاغری و کاهش وزن خیلی تند است و در این میان افرادی که لاغرند و می‌خواهند چند کیلویی چاق شوند فراموش می‌شوند. برای افرادی که چاق هستند لاغر شدن کار آسانی نیست و برای افرادی که لاغرند و دوست دارند چند کیلویی اضافه وزن داشته باشند قضیه کاملاً برعکس است و چاق شدن کار راحتی نیست. اساساً زندگی یعنی تلاش برای رسیدن به خواسته‌ها هر چند هم که سخت باشند.برای اینکه چاق شوید و به اندام ایده‌آل خود…

چند توصیه برای لاغر شدن

/
توصیه1-خوردن 2 عدد سیب صبح ناشتا یا(انگور:ساعت 8 صبح 100 گرم 10 صبح 100 گرم 12 ظهر 100 گرم) توصیه2-دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص + یک قاشق غذاخوری عسل خوب + یک لیوان آب باهم حل کرده صبح ناشتا کم کم میل شود توصیه3-یک عدد لیموترش تازه را آب گرفته + یک قاشق غذاخوری عسل خالص + یک لیوان آب باهم حل کرده صبح ناشتا میل شود توصیه4-همیشه 30 دقیقه قبل از نهار سالاد همراه با لیموترش و روغن زیتون میل شود توص…

!!!!خود درمانی ممنوع

/
همه ما کم و بیش با افرادی در خانه و محل کار خود برخورد داشته‌ایم که به محض احساس یک ناخوشی و بیماری در خود و دیگران، دست به نسخه می‌شوند و پشت سرهم توصیه‌های دارویی را ردیف می‌کنند: اگر سرت درد می‌کند، یک استامینوفن بخور. گلوت درد می‌کند، چیزی نیست، یک سرماخوردگی ساده است، نیاز به دکتر رفتن ندارد. برو از داروخانه چند تا شربت و قرص و آمپول بگیر تمام است. وقتی از این افراد پرسیده می‌شود که از کجا می…

ورزش مفید تر از دارو برای زنان است

/
متخصص طب فیزیک و توانبخشی گفت: ورزش برای زنان مفیدتر از دارو است و می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان نقش مهمی داشته باشد. دکتر محمد تقی حولی ساز در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: ورزش در درمان بسیاری از بیماری ها هم به عنوان عامل پیشگیری و هم در درمان نقش اساسی دارد البته برای سنین مختلف نوع ورزش متفاوت است که متخصصان طب فیزیکی آموزش های لازم را در این زمینه دیده اند. وی گفت: ورزش منظم با برنامه م…

فواید یوگا برای برخی از مشکلات سلامتی

/
یـوگا از همان آغـاز پیدایش خود، فـواید بـی شماری را برای افرادی که آن را تمرین مـی کردند، نشـان داده اسـت. اخیراً شـواهـد نشان داده اسـت کـه ایـن ورزش بـرای افـرادی کـه مشـکلات خاص  سلامتی دارند، مثل کسانی کـه از فشـار خـون بـالا، فیـبرومـالژا و اسـکولیوز (خمیدگی طرفی ستون مهره ها) رنج می برند، بسیار مفید است فیبرومالژا وضعیتی است که ریشـه در بـافـت هـای پیـوندی …